Sumber Makanan Sehat untuk Mata – Anda mungkin telah mendengar ibu atau para orang tua mengatakan bahwa Anda harus mengonsumsi makanan tertentu yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Mungkin itu hanya cara untuk membuat Anda makan, namun sesungguhnya hal itu adalah benar. Ada beberapa makanan yang bermanfaat bagi kesehatan mata yang bisa menghindarkan mata kita dari serangan seperti glaukoma dan degenerasi makula.

Sumber Makanan Sehat untuk Mata

Sumber Makanan Sehat untuk Mata

Berikut beberapa sumber makanan sehat untuk mata:

Ikan
Sumber omega 3 asam lemak dan vitamin A, B, D dan E, terdapat pada jenis ikan seperti sarden, ikan cod, salmon dan tuna adalah stimulan besar sirkulasi darah yang baik. Jadi makan makanan ini, semua struktur mata – terutama retina – menerima cukup oksigen, yang penting untuk kesehatan mata. Manfaat lain dari mengonsumsi ikan adalah perjuangan untuk terhindar dari radikal bebas, dan mencegah dari penuaan dini.


Buah-buahan
Buah-buahan, sayuran dan kuning dan hijau sayuran pigmentasi merupakan sumber yang kaya akan kandungan karotenoid, zat yang mencegah kerusakan makula. Nutrisi ini dapat ditemukan dalam makanan seperti jeruk, apel, pepaya, wortel, mandarin, brokoli dan kubis di jual trulum.

Ketiga buah, seperti stroberi, raspberry dan berbagai buah-buahan merah dan ungu lainnya adalah contoh yang baik dari antioksidan makanan, yang melawan radikal bebas dan merupakan sumber vitamin C dan flavonoid. Dengan demikian, manfaatnya mulai dari pencegahan kehilangan penglihatan dan melawan degenerasi makula dengan mengurangi risiko pengembangan penyakit seperti kanker prostat.

Bawang
Bawang putih dan bawang merah merupakan sumber makanan yang kaya kalsium, fosfor dan vitamin B dan C. Jadi keduanya memiliki manfaat sebagai antimikroba (melawan mikroba) dan antivirus. Mereka bertindak sebagai melebarkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah dan mencegah terhadap glaukoma, karena tekanan intraokular merupakan salah satu faktor risiko utama untuk berkembangnya penyakit.

Telur
Sebuah studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa makan 2-4 butir telur per hari selama lima minggu bisa mengurangi risiko degenerasi makula pada orang tua. Menurut penelitian, hasil mencerminkan tindakan zat foto-oksidasi seperti lutein dan zeaxanthin, ada dalam kuning telur.

Demikianlah sudah kami jabarkan mengenai beberapa sumber makanan sehat untuk mata, yang mana kami berharap artikel sederhana mengenai makanan sehat untuk mata yang kami hadirkan bermanfaat bagi Anda.